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标题: 大脑的休息与身体的健康 [打印本页]

作者: 小新 时间: 2011-5-12 15:46 标题: 大脑的休息与身体的健康

列宁说，不会休息就不会工作，这当然是十分正确的。但是从卫生的角度来看，不会休息就没有健康。这里说的休息，当然是大脑的休息。

那么，对于大多数人来说，大脑要怎样休息才是最好的呢？以往医生总是告诉我们，每天的睡眠不要少于8小时。但是最新的研究成果显示，7小时似乎是最佳的睡眠时间，因为少于6小时或超过8小时都会使大脑受到损伤:不仅是早衰，而且会导致认知能力下降。这是刊登在《睡眠》月刊上的一个研究报告得出的结论。

由英国伦敦大学完成的这项研究。主持研究工作的简·费里尔说:“人们在努力协调工作与生活关系的同时，往往造成了睡眠时间的减少。我们的研究认为这种做法会给认知功能带来负面影响。”因为他们发现，35岁至55岁睡眠状况不佳的人在步入老年后认知能力都会退化，相当于比实际年龄老了4到7岁。

这里所说的睡眠状况不佳，是指每天睡眠少于6小时。研究人员收集了5431位年龄在35岁至55岁之间的男性和女性平均睡眠时间的数据。在睡眠不足6小时的被调查者中，25%的女性和18%的男性在三个方面的测试中分数普遍较低:推理、词汇量和总体认知能力。同时，调查还发现，在睡眠时间超过8小时的人当中，7.4%的女性和8.6%的男性在认知能力的6项测试中分数较低，尤其突出的是短期文字记忆能力。因此，长期过度睡眠的人，也面临着与睡眠不足同样的危险。

事实上，过度睡眠也属于不佳的睡眠状况，其长期的结果可能不仅是早衰，和认知能力下降，可能会导致更严重的后果。费里尔还指出，研究发现长期睡眠困难也会“导致体内各种激素和化学物质的变化,增加患心脏病、脑溢血、高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症等疾病的风险”。

因此，好的睡眠远比我们想象的更重要，也更难以掌握。显然，我们必须掌握好自己的睡眠，我们的目标应该是，睡个好觉，但不贪睡。

作者: 小新 时间: 2011-5-12 15:47

每天要保证6小时以上的睡眠时间哦

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